Artighet- Att alltid hälsa och vara hjälpsam och vänlig mot andra människor

Mod- Att vara rättvis och skydda dem som är svagare.

Ärlighet- Att säga vad man tycker utan att såra någon eller ljuga andra människor 

Ära- Att hålla vad man lovar.

Ödmjukhet- Att vara självkritisk och inte skryta.

Respekt- Att vara lyhörd, tålmodig och respektera andra människors tid.

Självkontroll- Att i alla situationer kontrollera sitt uppförande och humör

Vänskap- Att skapa en miljö som motverkar negativt grupptryck och mobbning

Hej och välkomna tillbaka till en ny termin! 

På måndag 10/1 startar vi vårterminen 2022 med ordinarie schema igen.

Tyvärr har vi drabbats av sjukdom men gör allt vi kan för att hitta ersättare till passen nu de närmsta dagarna. Vi ber er gärna hålla koll på er mail samt bokningssidan om det är så att vi behöver ställa in pass med kort varsel.

Tyvärr blir vi väldigt sårbara när våra instruktörer blir sjuka. 

Känner du för att bli instruktör eller hjälpa oss att hoppa in på något pass som vikarie eller känner någon som skulle vara instresserad får ni gärna maila oss på info@soderskogsif.se. 

Vi är i stort behov av fler instruktörer som kan hålla pass eller som kan hjälpa till att hoppa in vid såna här tillfällen.

Vi fortsätter med begränsat antal per pass, att hålla avstånd till varandra och ber er att vara noga med att torka av alla ytor och redskap efter er.

Låt 2022 bli ett år med nya möjligheter.

Ta hand om varandra och håll avstånd.

Med Vänliga Hälsningar,

Team Träningsbutiken

Söderskogs IF 

Godmogon medlemmar! 

Igårkväll nåddes vi av nya restriktioner som gjort att vi fått ta beslut om att minska antal deltagare per pass igen för att kunna fortsätta bedriva vår verksamhet i pandemin. 

Vi har från och med igår kväll sänkt alla deltagare per pass, numera gäller tillsvidare gränsen på pass i dojon & danslokalen 8st per pass och i gymmet 5 personer. 

Vi hoppas ni kan och vill vara lika duktiga med att vara noga att boka in er på de passen ni önskar gå på samt avboka er vid förhinder och stanna hemma vid minsta lilla symptom. 

Vi hjälps åt att torka av redskap och maskiner på gruppträning och i gymmet efter oss, visar hänsyn till varandra och håller avstånd mellan oss. 

Ikväll och under jul & nyår kommer receptionen hålla stängt, önskar ni någon hjälp är ni varmt välkomna att kontakta mig på info@soderskogsif.se så svarar jag så fort jag har möjlighet.

Schema på bokningssidan (http://traningsbutiken.bokadirekt.se) uppdateras löpande under jul & nyår och vi räknar med att starta vårterminen 2022 vecka 2 den 10/1. 

Det är en tuff tid för oss alla men hoppas att vi tillsammans ska få detta att fungera. 

Håll ut, Håll i & Håll avstånd!

Utan er medlemmar hade vi aldrig varit där vi är idag, stort tack till er alla för ett fantastikst stöd.

Även stort tack till en otrolig styrelse som kämpat hårt under hela pandemin för att bevara Träningsbutiken och sist men absolut inte minst, stort tack till alla instruktörer som fortsätter hålla och sprida glädje på våra pass i denna tuffa tid.

Jag vill passa på att önska er alla en riktigt God Jul & ett Gott Nytt År!

Ta hand om varandra. 

Med Vänliga Hälsningar,

Sara, Team Träningsbutiken

Söderskogs IF

God Eftermiddag! 
Först och främst, wow.. Vilken fantastisk terminsstart vi har haft.

Efter en väldigt tufft och kämpig period är vi så glada för att ni är många som väljer att komma och träna tillsammans med oss!

Vi har verkligen känt av suportet från er medlemmar och vi är otroligt glada för alla hejarop, hjälp, stöttning och de bidrag vi fått in för att kunna hjälpa till ekonomiskt.
Ni är fantastiska!

Vi har gjort vårt bästa för att alltid välja det säkra före det osäkra, detta är också varför vi valt att hålla ner våra platser på passen.
Vecka 43 (nästa vecka) kommer vi successivt börja höja antalet deltagare per pass.
Vi kommer då höja till 15 platser i danslokalen och 20 platser i dojon.

Platserna per pass ändras under helgen.

I takt med att vi höjer antalet platser kommer vi ta ner torsdagens Griffin Barbell pass till endast ett pass istället för två, de andra passen fortsätter som vanligt tillsvidare.

Vi vill gärna att ni fortsätter är lika duktiga på att hålla avstånd till varandra och hjälps åt att vara noga med att torka av all utrustning ni använt er av både på gruppträning och i gymmet.

Under pandemin har jag (Sara) jobbat hemifrån med det administrativa.

Från och med vecka 44 hittar ni mig i receptionen på onsdagar från kl. 17-19, har ni några frågor, funderingar eller önskar hjälp med något är ni varmt välkomna på onsdagar mellan kl. 17-19 så ska jag göra mitt bästa för att hjälpa till på bästa sätt!

GYMMET
Äntligen kom vajrarna till Cable Crossen som vi väntat på sedan midsommar.
Jonas gjorde oss en grym insats med att byta ut dessa så nu är maskinen fit for fight igen.

Vi ber er att vara noga med att plocka av handtag efter er i denna maskin när ni är klara samt använder maskinen till det den är avsedd för. Önskar ni hjälp med maskinen får ni gärna fråga oss i personalen.

Golvet i den lilla delen i gymmet kommer bytas i helgen, här har vi två starka och snälla medlemmar som kommer hjälpa oss med detta.
Vi ber om ursäkt för att det kan bli lite rörigt i den del under helgen men hoppas verkligen att ni ska bli nöjda med vårt nya stötdämpande golv.

Till sist önskar jag er en fantastisk fredag & helg!
Tack för att just du vill träna hos oss.
Mot en ljusare och förhoppningsvis pandeminfri tid!

Med Vänliga Hälsningar,
Sara Wahlgren
Team Träningsbutiken.

PILATES PÅ MATTA tisdagar kl 19.15 - 8 kurstillfällen. 

Jag heter Charlotte Almö och har tränat Pilates i 20 år och undervisar Pilates både i grupp och som
personlig tränare. Denna kurs varar 8 veckor och heter Pilates på matta.
Pilates är en fantastisk träningsmetod som effektivt stärker din stabiliserande muskulatur som
förbättrar din kroppshållning, ökar din rörlighet och balans. Du får en ökad medvetenhet om hur du
använder din kropp, och tillsammans med din andning tränar du också din kroppskontroll, din
förmåga att vara närvarande och fokuserad.

Pilatesträning räknas som en högeffektiv grundträning
som kan vara både skadeförebyggande och rehabiliterande när övningarna anpassas på rätt sätt.
Passet är lågintensivt vilket innebär att vi arbetar med lugna, medvetna fokuserade rörelser
tillsammans med fokus på andningen.

Du kan vara med oavsett tidigare träningsstatus eftersom
varje rörelse byggs upp stegvis och du kan anpassa ditt träningspass utifrån din dagsform.

Denna träning kommer ligga som en kurs för att du stegvis ska lära dig grundprinciperna i Pilates,
träna på rätt sätt och för att kunna få ut så mycket som möjligt av varje träningspass.
Träningspassen inleds stående för att sedan fortsätta med övningar liggande på mattan och avslutas
med avslappning och stretching. Varje pass varar 55 min.

För frågor kontakta Charlotte på 070-776 34 68 eller e-post: info@pilatesforlife.se

För att anmäla dig till kursen, vänligen registrera dig som ny medlem här på vår hemsida och skriv i kommentarsfältet "Pilateskurs". 

Varmt Välkomna! 

Hej allihopa! 
Hoppas ni haft en fantastisk sommar och fått njuta av sol & bad. ☀️
Vi vill hälsa er varmt välkomna till en ny termin på Träningsbutiken.
Nu går det sakta framåt och vi håller alla tummar för att den värsta och tuffaste perioden nu ska vara över så att vi kan fokusera på en ljusare framtid.

Nästa vecka, vecka 35 startar vi igång med höstens schema. Det kommer finnas några ändringar och även några nya pass på schemat för höstterminen.
Vi välkomnar Malin & Charlotte in till verksamheten denna höst. Malin som många känner igen från tidigare på Träningsbutiken kommer hålla i två olika danspass, We Dance & Soma Move. Dessa pass kommer köras på onsdagar. 
Charlotte kommer hålla i en Pilateskurs på 8 tillfällen som kommer köras på tisdagar.

(Kurs på 8 tillfällen betalas separat.) 
Varmt välkomna att prova dessa nya pass! 

Vi kommer höja upp antalet platser per pass, men endast med några få platser.
Detta eftersom det fortfarande finns restriktioner att följa och vi väljer hellre det säkra före det osäkra. 
I dojon höjer vi nu till 10 platser & i danslokalen och i gymmet till 8 platser. 

Vecka 35 & 36 erbjuder vi prova på veckor, där alla som tidigare inte tränat hos oss är varmt välkomna att prova på våra pass och träna i vårat gym gratis under dessa två veckor. 
Bokning sker som vanligt på vår bokningssida (gäller gruppträningspass) för alla nya som vill prova på. 

Lite uppdateringar i gymmet kommer det att bli!
Vajrar till cable cross är beställt för ett bra tag sedan, vi hoppas verkligen dessa kommer inom kort. Likaså en ny sits till en av bänkarna. Matta till "lilla rummet" (gymytan brevid dojon) är även den beställd och kommer bytas ut så fort den levererats. 
I den delen av gymmet kommer det bli ett stötdämpande golv som kommer tåla smällar från viktskivor betydligt bättre, golvet kommer också bli mer ljuddämpande. 
Det kommer även byggas en lyftplattform till racket i den större delen av gymmet. 
Vi kommer också se över om vi kan beställa ett ordentligt ställ till alla viktskivor och lite nya handtag till cable crossen. 

Vi vill påminna er om att fortsätta vara noga med handhygien, torka av alla redskap ni använt och hålla avstånd till varandra. 
Nu gör vi det bästa utav denna höst! 

Varmt Välkomna! 

Med Vänliga Hälsningar, 
Sara, Team Träningsbutiken.
Söderskogs IF.